我选择跑步来锻炼身体。跑步不需要搭档，也不受场地限制，只需一双跑鞋就能一个人完成。刚开始跑步的时候，我总是大口地喘气，而且越跑食量越大，上秤一称，好像也没什么效果，我一度怀疑自己能否坚持下来。就在我几近放弃时，遇到了有着同样经历的跑友老聂。他告诉我，他之前也很胖，打算快速减肥，但心急吃不了热豆腐，减肥是一个漫长而痛苦的过程，不能急于求成，并鼓励我说，开始配速慢点没有关系，牢记“管住嘴、迈开腿、把住心”。且一定要控制饮食，特别是晚上一定要少吃。跑步时间因人而异，或早或晚，只有保持恒心和毅力，体重才能减下来。

　　老聂把我拉进跑步微信群，跑友们在里面分享跑步经验和技巧。每周组织聚跑，我一有时间就尽量参加，渐渐结识了不少跑友，也学到了很多知识。比如跑之前要充分热身，跑完以后要拉伸，可以有效避免受伤。当我得知他们其中好多人都参加了马拉松，我不由投以羡慕的眼光。对于马拉松42.195公里的遥远路程，我望而却步，心想这得有多强大的耐心和毅力才能坚持下来。跑友对我说，只要月跑量力争达到二百公里，坚持跑一年下来应该没有问题。听完跑友的一番话，我暗暗下定决心，相信自己一定能够站在马拉松的赛道上。

　　冬练三九，夏练三伏。冬天起床真的考验人的意志，外面北风呼啸，寒风刺骨，但我仍鼓起勇气换上跑鞋坚持跑步；炎炎夏日，一路跑下来，我已汗流浃背，脱下衣服一拧都是汗水。

　　功夫不负有心人，经过一年多的跑步锻炼，我的体重降了二十余斤，之前穿的衣服裤子都大了码，塞进了衣柜的角落里。重要的是体检各项指标都基本正常，睡眠质量也好多了。

　　如今，每天天蒙蒙亮，我就起床跑步，迎接每一个崭新的黎明，跑步已然成为我生活的一部分。都说跑步能上瘾，还真是，要是几天不跑还难受。跑步十余年，我收获了健康和快乐，能够以饱满的精神状态投入到工作和生活当中去。我想，这就是跑步最大的益处吧。